top of page
検索

"今すぐ始めよう、冷え対策!!

〈冷えはさまざまな不調を招く原因に〉

冷えを感じると、私達の体は末梢の血管を収縮させて血流を悪くし、体内の熱を逃がさないようにします。冷えが続くと、血流の低下から体のすみずみにまで栄養や酸素、さらには熱までもが行き渡りにくくなります。そのため新陳代謝が鈍り、老廃物がたまり、体温が下がって更なる冷えを招きます。その結果、胃腸の不調や倦怠感、便秘、頭痛など、さまざまな体調不良が起こりやすくなります。

冷えが進むと、免疫細胞の機能が低下しやすくなります。もともと免疫細胞は温かいところで活発に働きます。冷えていると免疫細胞の働きが低下し、ウィルスや細菌などの外敵の侵入や増殖を許してしまいます。

冷えを防ぐことは、新型コロナウィルスやインフルエンザの感染症対策としても有効と考えられます。


〈衣服や入浴で体を外から温める〉

冷え対策には大きく2つの方法があり、一つは外から温めることです。腹巻きやレギンスなどでお腹から太ももまでをしっかり温かくしましょう。これらの部位には血液や筋肉が多いため、手足を温めるより効率よく全身が温まります。

入浴も冷えの予防や改善に効果的です。ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体の芯まで温めましょう。


〈運動や食事で体の中から温める〉

もう一つの冷え対策は、体の中から温めることです。体を動かすと筋肉は熱を出しますが、それだけではなく、じっとしていても生命維持のため体は熱を発します。その最大の熱源が筋肉です。筋肉を増やしたり維持するには運動が欠かせません。特にスクワットや腹筋などで大きな筋肉を鍛えるのがおすすめです。

体を温める性質を持った食材を積極的にとり冷え対策しましょう。"


最新記事

すべて表示

冷え対策

・肩こりや頭痛の原因になることも 体の免疫機能が正常に働くのは深部体温が37度前後のとき。体温が低いと血流が悪くなり、血中の免疫細胞がちゃんと循環できなくなるため、免疫機能がうまく働かなくなると言われます。 現代人は昔に比べ体が冷えやすい生活様式になっています。例えば、夏は猛暑の屋外とエアコンのきいた涼しい屋内、冬は逆に寒い屋外と暖かい屋内で温度差の激しい環境を頻繁に行き来します。そのたびに血管の

年末年始のお知らせ

鍼灸院Tidaは、年内は12/29金曜日までとなります。 年明けは、1/4木曜日から通常通り診療いたします。 今年の疲れは今年のうちに対処して、来年も良い年を迎えるべく身も心もスッキリさせましょう^ ^

歩くとこんなにイイこと

災害的な猛暑から解放され、歩くのが気持ち良い気候になってきましたね。 さまざまな科学的根拠で、歩く効果が明らかに。 ・気分スッキリ 一定のリズムで体を動かすにより、気分をスッキリさせるセロトニンという神経物質が分泌されやすくなります。 ・肥満を改善して、血圧・血糖値を下げる 歩くことは生活習慣病を予防改善するための、絶好の有酸素運動。体脂肪を減らしたり、血圧や血糖値を改善する効果が…。 ・肩こりや

bottom of page