【思春期（健康の土台を作る）】 ・最大骨量が決まる大事な時期 成長期に元気な骨を作るために必要な栄養を摂り、最大骨量（ピークボーンマス）を高めることが、将来の健康のためにも大切。 ・月経（生理）の知識をつけよう 月経が始まりますが、まだ不安定。月経やおりものの仕組みを正しく理解しましょう。 【性成熟期（ライフイベントが多い）】 ・妊娠、出産に伴う体の変化のへの対応 妊娠中、子宮は胎児の成長とともに

・暑熱順化が進むと体内の熱を拡散しやすくなる 人の体は徐々に暑さに慣れさせることで、暑い環境に耐えられるようになっていきます。この仕組みを「暑熱順化」と言います。暑熱順化が進むと、皮膚の血管が拡張して体の表面から熱を逃したり、汗が蒸発することで熱を逃したりして、体温を下げることができます。 通常、本格的な暑さが始まる梅雨明けまでには自然に暑熱順化されます。しかし、寒暖差が激しかったり、在宅などでず

片頭痛 ・脈打つように痛む ・頭の片側が痛むことが多いが、両側のこともある ・頭痛が起こると太陽光を含む明るい光、匂いや音などに敏感になる（あるいは頭痛が始まる） ・1か月に1回〜数回程度痛くなる ・家族に頭痛持ちがいる 緊張型頭痛 ・頭が締め付けられる感覚 ・圧迫感がある ・頭が重く感じる ・ほぼ毎日痛い（頭が重く感じる） ・運動習慣がない 片頭痛が起きてしまったとき 対策① 片頭痛になると、光