片頭痛
・脈打つように痛む
・頭の片側が痛むことが多いが、両側のこともある
・頭痛が起こると太陽光を含む明るい光、匂いや音などに敏感になる（あるいは頭痛が始まる）
・1か月に1回〜数回程度痛くなる
・家族に頭痛持ちがいる

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緊張型頭痛
・頭が締め付けられる感覚
・圧迫感がある
・頭が重く感じる
・ほぼ毎日痛い（頭が重く感じる）
・運動習慣がない

 

片頭痛が起きてしまったとき

 

対策①
片頭痛になると、光や音に敏感になる傾向があるため、カーテンを閉める・部屋の照明を落とすなどして安静に！

 

対策②
痛む部分をアイスパックや氷で冷やす

 

対策③
カフェインを摂る
※飲み過ぎると逆に痛みが強くなってしまうこともあるので、注意！

 

対策④
頭痛日記を始めよう！
自分の頭痛のタイミングや特徴わ知ることで、痛みが起こる要因を知るカギになりす。頭痛が起こった時間や、その時になっていたことなど、、、

 

緊張型頭痛が起きてしまったとき

対策①腕回しや腕振り体操など、緊張した筋肉を緩める体操が効果的です。

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対策②
お灸の代わりにホットタオルやドライヤー
ホットタオル（タオルを濡らして軽く絞りレンジで温める、冷めないようビニール袋に入れる）を、首の後ろや肩に乗せて暖める。

ドライヤーは弱風にし、温風を首の後ろなどあてたい部分から20センチ程度離したところから、軽く動かしながら 1〜2分あてて暖めます。